Līdzīgi miera sajūtai, ko rada lūgšana vai meditācija, nakts apliecinājumiem var būt tāda pati relaksējoša iedarbība, lai beigtu jūsu dienu. Jums būs labāks nakts miegs, zinot, cik pateicīgs jūs bijāt par to, ko diena jums atnesa. Apgalvojumu ievietošana žurnālā ir viens no veidiem, kā iegūt šīs idejas.
Vai nakts apliecinājumi darbojas?
Nakts, tieši pirms miega, ir arī spēcīgs laiks apgalvojumiem, jo tas palīdz pārkonfigurēt jūsu zemapziņu, kad jūs aizmigt. … Varat arī praktizēt afirmācijas pusdienu pārtraukumā, darbā vai vienkārši atpūšoties vai pastaigājoties.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apstiprinājumi darbojas?
Šī pretestība katrā cilvēkā ir atšķirīga. Tātad, lai gan vienai personai var būt nepieciešamas divdesmit astoņas dienas pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana trīs reizes dienā, citai tas var aizņemt sešdesmit dienas.
Vai miega apstiprinājumi ir labi?
Padariet savus miega apstiprinājumus par daļu no miega režīma konsekventu, atkārtotu darbību veikšana pirms gulētiešanas arī signalizē jūsu smadzenēm, ka ir pienācis laiks sagatavoties miegam.
Vai afirmāciju klausīšanās tiešām darbojas?
Saskaņā ar neseno Personības un sociālās psiholoģijas biedrības pētījumu, praktizējot apgalvojumus - neatkarīgi no tā, vai klausāties iepriekšēju ierakstu vai veidojat savu, tas palīdz mazināt stresu, mazinot uztveri par draudiem un aizsardzību, paplašinot pašvērtību, izmantojot plašākus uzskatus par sevi.
"60 sekundes 7 dienām" | Dr. Brūss Liptons
"60 Seconds for 7 Days
