Taukainās zivīs ir: daudz garās ķēdes omega-3 taukskābju, kas var palīdzēt novērst sirds slimības. labs D vitamīna avots.
Taukainas zivis ietver:
- siļķe (siļķe, kipper un hilsa ir siļķu veidi)
- pilchards.
- lasis.
- sardīnes.
- brētliņas.
- forele.
- makrele.
Kāda ir veselīgākā zivs, ko ēst?
- Aļaskas lasis. Notiek debates par to, vai savvaļas lasis vai saimniecībās audzēts lasis ir labāks risinājums. …
- Menca. Šī pārslveida b altā zivs ir lielisks fosfora, niacīna un vitamīna B-12 avots. …
- Siļķe. Trekna zivs, kas līdzīga sardīnēm, siļķe ir īpaši laba kūpināta. …
- Mahi-mahi. …
- Skumbrija. …
- Asaris. …
- Varavīksnes forele. …
- Sardīnes.
Vai pārāk daudz taukainu zivju kaitē jums?
Zinātnieki uzskata, kaĒDOT pārāk daudz taukainu zivju, lai palielinātu omega-3 taukskābju devu organismā, var vājināties imūnsistēma. Omega-3 bagātu taukainu zivju, piemēram, laša vai makreles, lietošana, uztura bagātinātāju lietošana un ar taukskābēm bagātinātu pārtiku var ietekmēt organisma spēju cīnīties pret bakteriālām infekcijām.
Kam gan nevajadzētu ēst taukainas zivis?
Ņemot vērā bažas par piesārņojošo vielu līmeni taukainajās zivīs , valdība iesaka ne pārsniegt četras porcijas nedēļā, samazinot līdz divām porcijām, ja Jūs esat grūtniece, ja Jums varētu būt iestājusies grūtniecība (dzīvsudrabs saglabājas organismā vairākus mēnešus pēc lietošanas) vai barojat bērnu ar krūti.
Vai taukainas zivis ir noderīgas svara zaudēšanai?
Zivju eļļā esošajām omega-3 taukskābēm ir dažādi iespējamie ieguvumi veselībai, no kuriem viens ir svara zaudēšanas veicināšana. Vēl svarīgāk ir tas, ka zivju eļļa omega-3 var palīdzēt jums zaudēt centimetrus un atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Tomēr pētījumos ir konstatēts, ka šīs sekas ir nelielas, un tās var neattiekties uz visiem.
Oily Fish - He alth Benefits (Secrets for good Body He alth)
